Reisziekte, ook wel motionziekte of kinetose genoemd, is een veel voorkomend ongemak dat ontstaat wanneer het lichaam bewegingen ervaart die het niet verwacht. Dit gebeurt vooral tijdens autorijden, vliegen, zeilen of treintochten. Het probleem ontstaat door een conflict tussen signalen die uw ogen en uw binnenoor naar de hersenen sturen. Uw binnenoor registreert beweging, maar uw ogen zien soms iets anders, wat verwarring veroorzaakt in het evenwichtsorgaan.
De symptomen van reisziekte kunnen variëren van mild tot ernstig. Veel mensen voelen zich duizelig, misselijk, hebben hoofdpijn of voelen zich algemeen onwel. Bij ernstige gevallen kan braken optreden. Deze symptomen kunnen de hele reis verpesten en het genot uit uw tripje halen. Gelukkig zijn er veel manieren om reisziekte te voorkomen en te behandelen, zowel middelen als praktische tips.
Reisziekte treft niet iedereen in gelijke mate. Sommige mensen zijn veel gevoeliger voor beweging dan anderen. Kinderen tussen de vier en twaalf jaar zijn meestal het meest gevoelig, hoewel volwassenen er ook last van kunnen hebben. Het goede nieuws is dat veel mensen met de jaren minder gevoelig worden voor reisziekte.
De symptomen van reisziekte beginnen vaak subtiel en kunnen erger worden. U kunt zich in eerste instantie alleen maar onrustig voelen, maar dit kan snel overgaan in misselijkheid en duizeligheid. Veel mensen krijgen ook een bleek gezicht, beginnen te zweten of voelen zich moe. Geeuwing en hoofdpijn zijn ook veel voorkomende eerste signalen.
De oorzaak ligt in het binnenoor, dat ons evenwichtsorgaan is. Dit orgaan bevat vloeistof en kleine haartjes die beweging detecteren. Bij reizen in een auto, bus of vliegtuig ontvangt uw binnenoor signalen over beweging, maar uw ogen zien misschien iets anders, vooral als u naar binnen kijkt in plaats van naar buiten. Dit conflict verwarrt uw hersenen en veroorzaakt de onpretttige gevoelens van reisziekte.
Bepaalde factoren maken u gevoeliger voor reisziekte. Slecht weer, sterke geuren, vermoeidheid en stress kunnen allemaal bijdragen. Ook alcohol en bepaalde medicijnen kunnen het risico vergroten. Als u in het verleden last hebt gehad van reisziekte, bent u waarschijnlijk gevoeliger ervoor.
In Nederlandse apotheken zijn verschillende geneesmiddelen beschikbaar tegen reisziekte. De meest populaire zijn antihistaminica, waaronder meclozine en dimenhydrinaat. Deze medicijnen zijn verkrijgbaar onder verschillende merknamen in de apotheek.
Voor natuurlijkere alternatieven kunt u in Nederlandse apotheken ook ginger-preparaten vinden, al is de wetenschappelijke bewijs hiervoor minder sterk. Sommige mensen gebruiken ook acupunctuurarmbanden, al is dit een fysieke oplossing in plaats van medicijnen.
Er zijn veel praktische maatregelen die u kunt nemen om reisziekte te voorkomen, soms nog effectiever dan medicijnen. Het belangrijkste is om uw zintuigen in evenwicht te houden. In auto's betekent dit dat u beter naar de weg kunt kijken in plaats van in het voertuig rond te kijken. Als u rijdt, ervaart u minder reisziekte omdat uw bewegingen overeenkomen met wat u ziet.
Frisse lucht is van groot belang. Open het raam of zorg voor ventilatie. Een volle maag kan reisziekte verergeren, maar ook een lege maag is niet goed. Eet lichte, voedzame maaltijden voor u reist. Vermijd zware, vette of pikante eten.
Zit rustig en probeer niet te lezen of op uw telefoon te kijken tijdens de reis. Dit verergert het conflict tussen wat uw ogen en binnenoor registreren. Probeer in plaats daarvan naar buiten te kijken of wat ontspanningsmusculaire ontspanning.
Dehydratatie kan symptomen verergeren, dus drink genoeg water. Vermijd alcohol en cafeïne, die dehydratatie kunnen veroorzaken. Ginger thee of ginger snoepjes kunnen bij sommige mensen helpen. Zorg dat u goed uitgeslapen bent voor u reist, omdat vermoeidheid gevoeligheid vergroot.
Hoewel reisziekte meestal niet ernstig is, zijn er situaties waarin u advies moet zoeken. Als u sterke symptomen ervaart die uw leven beperken of als normale voorzorgsmaatregelen niet werken, moet u naar de apotheek gaan. De apotheker kan u helpen het meest geschikte middel voor uw situatie te kiezen.
Raadpleeg uw huisarts als u bepaalde medicijnen gebruikt, zwanger bent of bepaalde gezondheidsaandoeningen hebt. Sommige anti-reisziekte medicijnen zijn niet geschikt voor bepaalde groepen. Kinderen hebben speciale dosering nodig, dus vraag altijd advies aan de apotheker of huisarts.
Als u langdurig misselijk blijft na een reis, of als u andere bijzondere symptomen hebt, kan dit iets anders zijn. Neem altijd contact op met een medische professional als u onzeker bent over uw symptomen.
Voor autorijden kunt u beter voorzijten, met uitzicht op de weg. Voor passagiers in auto's geldt: probeer naar buiten te kijken. Zit niet achterin waar u minder bewegingsvrijheid hebt.
Bij vliegtuigen is de reisziekte minder gebruikelijk omdat het vliegtuig stabiel vliegt, maar turbulentie kan het veroorzaken. Zit bij het raam als u gevoelig bent voor reisziekte. Fris water drinken en het raam openen helpt.
Bij bussen en treinen gaat dezelfde regel op als auto's. Probeer naar voren te kijken en niet naar zijwaarts bewegende dingen. Zorg voor voldoende ventilatie en frisse lucht.
Bij zeilen en bootreizen is het erger vanwege de golfbewegingen. Neem vooraf medicijnen in volgens de aanbevelingen en sta op het dek als u zich misselijk voelt. De frisse lucht en uitzicht op de horizon kunnen helpen.
Neem altijd medicijnen in volgens de verpakking en raadpleeg de apotheker. Met de juiste voorbereiding en middelen kunt u van uw reis genieten zonder last van reisziekte.
